สุขภาพและการออกกำลังกาย

5 เทคนิค วิ่งยังไงให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น  และ 5 เคล็ดลับ เริ่มต้นวิ่งมาราธอนยังไงให้ไปไกลที่สุด เสริมสุขภาพให้ร่างกายแข่งแรง

แน่นอนว่าการวิ่งนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่รู้หมือไร่ว่า รายละเอียดเล็กๆน้อยระหว่างวิ่งก็สำคัญ! ใครที่อยากน้ำหนักลดลงได้เร็ว แถมสุขภาพดีขึ้น ลองทำตาม 5 วิธีนี้ดู และเป้าหมายขั้นต่อไปของผู้ที่รักการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่ หรือวิ่งรอบสวนสาธารณะ หลายคนย่อมนึกถึงการเริ่มต้น “วิ่งมาราธอน” ซึ่งหัวใจสำคัญที่สุด คือ…
กีฬา ฟุตบอล ผลบอล วิเคราะห์บอล ทีเด็ดบอล ความรู้ทั่วไป เรื่องน่ารู้

warm up และ cool down ก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรต้องทำจริงหรือไม่

เรารู้กันดีว่าการ warm up ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นและลงความเสี่ยงอาการบาดเจ็บลง แต่ยังมีสิ่งที่เราควรทำก่อนการออกกำลังกาย เริ่มจากการกินไปจนถึงการยึดเส้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพของเราให้ดีขึ้น หรือเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬาถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่นักกีฬาไม่ควรละเลย รวมไปถึงผู้เล่นกีฬาเพื่อนการออกกำลังกายก็เช่นกัน ทุกครั้งก่อนการเล่นคุณควรทำการอบอุ่นร่างกายด้วยท่าต่างๆ ที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้…