Relax
ความรู้ทั่วไป เรื่องน่ารู้

วิธีคลายเครียด ที่ใครๆก็ทำได้ง่ายหายเครียดแน่นอน

วิธีคลายเครียด ที่ใครๆก็ทำได้

การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้เกิดความเครียดสะสมซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนั้นจึงควรแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อนคลายสมองและร่างกายบ้างดีไหมคะ วันนีเราจะมาบอกวิธีคลายเครียดมาบอกทุกคน จะมีอะไรบ้างไปดูกันจ้า

คิดบวก

การคิดบวกเป็น การคิดในแง่ดี มองโลกในแง่ดี เมื่อเจอกับปัญหา การคิดบวกไม่ใช่การคิดเพื่อหลอกตัวเอง แต่การคิดบวกคือการคิดเพื่อให้กำลังใจตัวเอง เมื่อคุณเจอกับปัญหาแทนที่คุณจะมัวคิดว่าจะทำอย่างไรดี ฉันไม่มีทางแก้แล้ว แต่ให้คุณคิดในอีกแง่นึงว่าปัญหาทุกปัญหาย่อมมีทางออกเราอาจยังแก้ไม่ได้ในตอนนี้แต่อีกสักพักเราจะคิดออกเอง

ให้รางวัลตัวเอง

การให้รางวัลตัวเอง จากการที่หัวใจ สมอง และร่างกาย ต้องเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน แรงบีบคุ้นรอบตัว ไหนจะควาทมอิจฉาริษยากันจากเพื่อร่วมงานอีก ฉะนั้นการให้รางวัลตัวเองเป็นการช่วยในเราคลายเครียดอย่างหนึ่ง ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อของแพงๆให้ตัวเอง แค่ให้ตัวเองนอนหลับยาวๆสักหนึ่งคืน และตื่นมาเจออากาศที่สดใสนี่ก็ถือว่าให่รางวัลตัวเองแล้ว

ไปพักผ่อน

การไปพักผ่อนเป็นการทำให้สมองเราว่าง โปร่ง และโล่ง อย่าเราไปพักผ่อนที่ชายทะเล ผู้คนที่เราพบเจอคือคนที่เราไม่รู้จัก เราไม่ต้องใส่หน้ากากใส่เค้า เราไม่ต้องเส้แสร้ง หรือเราไม่ต้องทนเบื่อขี้หน้า ไปในช่วงหนึ่ง ทำให่สมองไม่ต้องคิดอะไรมาก ประกอบกับลมเย็นๆ ทะเลสีคราม ทรายขาวๆ แต่นี้ก็เป็นอะไรที่สบายใจที่สุดแล้ว

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างหนึ่งและยังได้ผลดีเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพอีก และในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาที่เราเรียกว่า เอ็นโดรฟิน เนี่ยแหละค่ะ ทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

ปลดปล่อยจินตนาการด้วยการฝันกลางวัน

ปลดปล่อยจินตนาการของคุณไปกับการฝันกลางวัน จินตนาการถึงสิ่งที่ให้คุณมีความสุข อย่าไปสนใจว่ามันจะเป็นแค่เรื่องเพ้อฝัน เพราะเรื่องเพ้อฝันเหล่านี้นี่ล่ะที่จะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีเชียวล่ะ

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราหนีไม่พ้น แต่ถ้าหากเราเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันก่อนที่ความเครียดจะส่งผลต่อสภาพร่างกายได้ ก็จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมนำวิธีคลายเครียดเหล่านี้ไปลองใช้กันนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *